目前,初三生投入到紧张的中考文化课复习中,加上天气渐冷,很多人容易忽视体育锻炼。有关专家建议,即使天气再冷,初三生也要抽空运动,运动时注意安全,避免受伤。
初三生王文宇说,进入初三后,学习负担一下加重,每天忙着复习功课,再加上最近天冷降温,他更多时候选择窝在家里或教室里,逃避体育锻炼。像他这样的初三生不在少数,每年中招体检时,超重与肥胖、视力下降等问题都经常出现。
海淀区中小学卫生保健所相关负责人表示,考生如果缺少体育锻炼,机体各系统就得不到良好发育,肺活量小,心脏功能、血管弹性、消化能力就会比较差,抵抗力不强,容易生病。长期缺乏体育锻炼是成年后高血压病、心血管病、肥胖症、糖尿病的多发因素。青少年经常参加体育锻炼,可使神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应,保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分营养,促进神经肌肉发育,提高神经系统的功能、反应能力和大脑工作能力,还有助于提高学习效率。
石景山区中招办主任王甫说,体育竞赛中,只有把体能调整到最佳状态,运动员才能赛出好成绩和高水平。考生只有注意保持最佳状态,精神饱满,思维才能活跃,临场才能发挥好。在以往的中考体育测试中,出现过考生因身体不适而影响正常发挥的现象。况且中考正值夏季,天气比较炎热,对考生的身体要求较高,考生从现在起就要注意劳逸结合,注意饮食营养,保证充足睡眠,并积极进行体育锻炼。特别提醒个别考生,千万不要节食,以免造成身体虚弱,考试时影响正常发挥。
因此,考生不要觉得体育锻炼占用了宝贵的学习时间。有研究证明,当运动中枢神经兴奋时,学习中枢神经可以得到放松。家长平时也要督促孩子参加体育锻炼,保证每天有足够的运动量。同时,在运动过程中,考生要注意安全,避免受伤。如果学生有心脏病、高血压等不宜运动的疾病,切不可勉强,比起考试的40分,身体健康更加宝贵。要选择好的运动场地,立定跳远等项目在柏油路、砖地、水泥地上练习很容易损伤关节、拉伤肌肉,如果因此不能按时甚至参加不了中考体育测试,就得不偿失了。