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若想考试超常发挥,这些方法不妨收藏

2017-03-22 10:58|编辑: 宋老师|阅读: 390

摘要

中考一天天在靠近,每个同学的学习情况不同。不管怎样,在考试前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想自己的长处和潜力,激发自信心。

中考一天天在靠近,有的同学基础扎实根底深,不论中考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对中考改革尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。

不管怎样,在考试前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想自己的长处和潜力,激发自信心。

1、优化情绪

心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它就象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。

在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

2、自我减压

临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上重点高中,考上重点班。要知道一次考试并不是全部,只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。

3、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一,比如,有“离考试越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:

自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。

4、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼,消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”,“我潜力大”,“我进步大”,“我喜欢挑战”。

除了以上这些改善外,还有许多方面需要学生和家长共同努力。

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