2018北京中考体育考试的科目与2017年一样，男生和女生体育现场考试项目均为3项。男生：1. 1000米，必考项目。2. 引体向上或原地正面掷实心球（简称“实心球”），考生从2个项目中选择一个。3.足球运球绕标志物（简称“足球”）、排球垫球（简称“排球”）、篮球运球绕标志物（简称“篮球”），考生从3个项目中选择一个。女生：1. 800米，必考项目。2. 一分钟仰卧起坐（简称“仰卧起坐”）或实心球，考生从2个项目中选择一个。3. 足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个，接下来为大家详细介绍每个科目的测试规范与犯规行为。

一、足球（难度系数高，不建议选考）

测试场地

（1）场地

足球考试场地设置为长20米、宽4米，起点线前5米处开始设置标志杆，标志杆与两侧边线相距2米，共设5根，杆间相距3米（相当于篮球运球过障碍的单排），起点线中间1米处为出发区域。

（2）考试

发令后，运球向前，依次绕杆；球通过最后一个标志杆后，考生必须再碰一次球，运球通过终点线；人与球均越过终点线后，方可停表。（出发时有指定区域为1米，冲刺过终点时只要在4米宽的场地线就可以）

（3）记录

每人测试两次取较好成绩。考试犯规时，当次成绩无效；两次均犯规无成绩者，可增加一次机会，仍然犯规者，考生该项成绩计0分。

（4）犯规行为

①未从指定区域出发②出发时抢跑③手球④漏绕标杆⑤碰倒标杆⑥球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球⑦测试期间人或球出测试区域

二、篮球

测试仪器

测试仪器

测试场地

篮球是三大球中选报最多的，失误率不高。全程34-36步的标准步伐，运球12-15次完成，压低身体重心，脚步流畅，手脚配合协调。对身体素质有一定的要求，但只要动作标准达标并不困难。

（1）场地

长20米，宽7米。共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发区域。考试用球的规格为6号篮球。

（2）考试

考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生两脚方可移动依次绕标并回到终点线。（出发时有指定区域为1米，冲刺过终点时只要在7米宽的场地线就可以）

（3）记录

每人测两次，记较好成绩。两次考试均犯规无成绩者，可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。

（4）犯规行为

①未从指定区域出发②出发时抢跑③运球中双手同时触球④运球高度超过肩部⑤膝盖以下身体部位触球⑥“翻腕”（持球面与地面垂直角度大于90°）⑦碰倒标志杆⑧通过终点时人球分离。（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球）

三、排球

排球颠球是过程性考核项目之一，对身体素质没有要求，在一个3×3的场地内进行。分解动作口诀“夹”、“插”、“压”、“抬”，在动作熟练以后不需要按照口诀就可以完成连贯动作。排球在室内进行。

测试场地

（1）场地

长和宽均为3米，场地外围设置判断垫球高度的标志物。

（2）考试

第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，达到规定的高度；球落地即为一次测试结束。男生垫球的高度（从地面到球）不低于2.35米，女生不低于2.15米。每次测试的时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。

（3）犯规行为

①采用传球等方式触球②脚踩标志线或出测试区域

四、1000/800米

耐久跑项目主要考察学生的速度与耐力。目前最有效的训练方法为间歇训练法，孩子们都知道的变速跑就是属于间歇训练的一种方式。对体能的要求最高的就是这个项目，要求高不代表提高慢！在技术层面只要掌握好动作姿势、呼吸技巧、体能分配等环节，提高起来很快！

计时器

（1）场地器材规格及设置要求

场地设置在封闭的、有6条以上环形跑道的400米田径场上，考试所需的标志线清晰，起点线和终点线必须设置明显的标志物。

（2）考试操作规范及要求

每组考生人数不超过15人，采用站立式起跑，弧形起跑线出发，起跑后不分跑道；遵循右侧超越的田径规则。在考试过程中考生无犯规现象，记录成绩有效。每个考生只有一次考试机会。考生应在6分钟之内跑完全程，时间按分、秒记录，不足1秒不计入成绩。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟记录，成绩为0分。

（3）犯规行为

跑进中踏进跑道左侧跑道线；跑进中推、拉、阻挡他人跑进；跑进中由他人领跑，或借助他人的力量跑进。

五、实心球

预备姿势、背弓、快速出手、出手后身体缓冲是实心球投掷技术的核心环节。而孩子们往往在每一个环节都做不到最好或者是直接省略了部分环节。比如说：出手后站在原地没有缓冲说明力量没有完全发出；或者缓冲不当直接踩线犯规。实心球是全身的协调用力，腿部发力通过腰腹传递到胸、肩部，以肩关节为轴带动大小臂鞭打。除了技术动作的练习，力量的练习也至关重要，有的孩子动作不标准力量足够大也可达标。

测试场地

（1）场地器材规格及设置要求

投掷区设置在坚实、平坦的地面上，宽4米，长不少于20米，并有明显的区域标志线。场地中应设置6分、7分、8分、9分和10分的标识线，考试用球的重量为2kg，表面材质为橡胶。

（2）考试操作规范及要求

考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方原地用力把球向前方掷出；球出手前，考生的双脚均不能移动；球出手的同时，一脚可以向前迈一步，但不得触碰或越过投掷线。

每人投掷3次，每次球落地后，须做出标记；3次投掷结束后，记录考生的最好成绩。犯规者当次成绩无效。三次均无成绩者，只能增加一次投掷机会，仍然犯规者，考生该项成绩计0分。

（3）犯规行为

投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面；球出手前有助跑动作；投掷过程中双脚同时离地。

六、引体向上

一定要学会摆荡！！干拔5个的力量水平如果能够流畅摆荡就可以13个！怎么摆荡？手握杠锁定大小臂不要前后摆动，利用大小腿折叠（荡秋千的原理）和腰腹的摆动。原理：惯性。除此之外还有练习力量，任性的力量可以抛弃动作因素。最有效最简单的力量练习就是俯卧撑和两头起。

测试场地

测试仪器

（1）考试操作规范及要求

考生听到报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作；屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次；动作未达到此规格者，不计次数；考试时间从双手握杠开始，到双手离杠结束，期间，两次动作之间的时间间隔超过10秒者，考试自动结束。考生的成绩按成功完成的引体次数计取。每个考生只有一次考试机会。考试时，考生出现犯规行为，不计取犯规时的次数，但可以继续考试。

（2）犯规行为

没有从静止动作开始考试；两次动作之间，手臂没有充分伸直；动作完成时，下颏未超过杠面。

七、仰卧起坐

仰卧起坐其实是三个环节：仰卧---起--坐，在仰卧阶段一定要主动发力下躺（容易受人体本能影响下躺过慢），利用垫子的弹性起来。起的阶段主要是力量的练习，也就是我们平时所谓的练习的主要部分。坐的阶段不要停靠，一旦坐起来立马转换下躺。平时练习要养成动作标准的好习惯。

测试场地与器材

测试器材

（1）场地器材规格及设置要求

场地设置在平整的地面上，考生在仪器设备上完成测试。

（2）考试操作规范及要求

考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫；双脚放稳，两腿屈膝（两膝可稍分开），大小腿呈直角；起坐时，双肘必须触及两膝；仰卧时，贴于头后的两手背及肩胛骨必须触垫。按一分钟内完成的次数计取成绩。每一位考生只测试一次。考生出现犯规行为，犯规时所做的仰卧起坐不计数，但考生可以继续进行考试。

（3）犯规行为

起坐时，双肘未触及两膝；仰卧时，手背及肩胛骨未触垫。

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