篮球是中考体育的选考项目之一，中考篮球的动作要点都有哪些呢？中考篮球怎样练习才能拿到满分呢？今天北京中考在线团队就为大家介绍一下中考篮球的动作要点与满分攻略。另附2017年中考篮球的考试规则与评分标准供大家参考。

中考篮球动作要点

（1）起跑时，双手持球，重心降低，上身稍前倾，有力脚在前，后脚前脚掌蹬地。听到发令后迅速放球绕过第一排障碍。

（2）运球时，五指微屈，自然分开，用手指和指根部位以及手掌的外缘接触球（手心空出），手腕、手指放松，手随球上下迎球。

（3）在过障碍的时候，外侧脚的前脚掌内侧用力蹬地，变向的时候，也就是换手运球的时候重心要降低，球不要运太高，一般不超过胸部。过障碍时靠障碍的一侧肩膀要略低于另一侧，步子一定要大，一步过去，不要有小碎步。在过最后一排障碍的时候，运球不要过多，运一次即可。

（4）转身时要将球放在右手障碍物前，转身一定要快。回来过程中过障碍技术同去时一样。

中考篮球易犯错误

（1）运球时身体姿势不正确，要屈膝而不是弯腰。

（2）运球时低头看球，不注意观察场上情况。

（3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松。

（4）换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确。

（5）换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

中考篮球满分攻略

1.练习的篮球球感，反复练习，手型手法要正确。拥有良好球感才能掌握好手型，避免翻腕，使得球粘滞在手上，只有这样才能做到每过一个标志物运一次球。我们平时的练习可以通过左右手交替运球、身体绕环等。

2.过障碍物的技术，也就是行进的路线或者步法，是决定成绩的关键点。脚下不滑，比较流畅或者运球次数少，可以提高成绩.

3.运球过程身体的姿态，保持低重心姿势，这样容易变向，而篮球运球是连续变向的过程 。

4.运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。可以通过变向跑，蛙跳等来练习。

5.加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。

中考篮球练习方法

1.掌握正确运球姿势。运球时必须两脚前后开立，膝关节弯曲，上体稍前倾，抬头看前方，拍按球时五指分开、掌心空出、柔和下压，同时手上动作要与脚上动作相互配合。

2.要有针对性地训练。运球考的是行进间的运球技术能力和速度素质。学生可以分别锻炼运球和短跑，然后把两者协调好。

3.学生在练习时，可以摆几组空瓶子当做障碍物模拟考场的布置，进行过障碍物的练习。

中考篮球考试规则&犯规行为

考试规则

场地设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上。场地长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

听到报号后，考生持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生两脚方可移动，同时开始计时。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。考生与球均返回起（终）点线，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。

考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。

犯规行为

1.未从指定区域出发；

2.出发时抢跑；

3.运球过程中双手同时触球；

4.运球高度超过考生肩部；

5.膝盖以下身体部位触球；

6.“翻腕”等其他规则不允许的违例行为；

7.漏绕标志杆；

8.碰倒标志杆；

9.考试期间，人或球出测试区域；

10.通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球）。

中考篮球评分方法

2018年的体育测试的评分标准还未公布，请参照2017年的评分方法

声明：本文综合来源于网络，由北京中考在线团队-中考升学服务平台（微信公众号：BJ_zkao）排版编辑，如有侵权，请及时联系管理员删除。