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考前压力大,如何释放自己的心情,轻松备战中考?

2018-05-13 19:11|编辑: 宋老师|阅读: 400

摘要

北京中考在线整理出考前压力大,如何释放自己的心情,轻松备战中考一文,供广大考生阅览。

我曾经看到过一个很有趣的调查,有位记者追了近10年的中考前列,结果却发现,他们中的大多数人,其实并不是学校里最拔尖的那一位。

是的,每年中考之后,那些中考前列可能并不是如老师和同学们期待的那样,是班里一直名列第一的那个同学,反而会是年级排在前几名中的某一位,或者也有可能是一匹真正的“黑马”,绝对不会被人猜到的那类同学。那么为什么会出现这样的现象呢?难道考题是专门出给这些所谓的“黑马”的么?我们想想就知道,当然不会是这样的啦~

其实,总结了多年来众多中考前列的经验可以得知,他们之所以在中考时名列榜首,除了具备扎实的学习功底之外,更重要的是,前列类考生在面对大型考试的时候,往往都有一个轻松平和的心态。

举个例子来说,当初在读初中的时候,我当时的同桌是一个学习成绩非常好的小姑娘,平时各科学的都很不错,虽然不能说是成为年级第一的成绩吧,但是上个重点高中绝对是没什么问题的。然而呢,我们一直都没有想到的是,她的心理压力居然那么大,在大型考试进考场之前,总是习惯性的肚子疼,最后形成这样一种现象——平时成绩非常好,但是考试的时候却一塌糊涂。

当初,我还听朋友说起这样一个学生,初一初二的时候次次考试第一,家里真的可以说是奖状糊满墙的那种学霸式人物。但是,上了初三以后,总是莫名的感到头疼,尤其是在考试的时候。到后来,以前可以说是让他感到快乐的“学习”这件事,于他来讲,却逐渐地变成了一种痛苦,最严重的时候,他甚至在宿舍内以头撞墙。最后去医院检查了之后才发现,其病因就在于学习压力过大!然而那个时候,医生也没有针对性的药品来治愈他的这个病症,所以在实在不得已的情况下,经过和家人的商量,退学不念了。

所以你看,考前保持一个轻松的心情是一件多么重要的事情,就像上文中提到的两位同学,是他们学习不好吗?是他们不够努力吗?为什么最后却是这样的结局呢?中考即将来临,北京中考在线团队老师真的不希望大家最后因为紧张和压力,失掉自己原有的水平。

那么,如何在考试前调整好自己的状态,保持一个轻松的心情呢?小编今天在这里简单给大家提几条小建议。

一、远离考试之后“碎碎念”的同学

每次当月考、期中考、模拟考等大考小考结束之后,交完卷纸,总会有这样一批学生,在班级里面东问西问,开始所谓的“对答案”,每当这个时候,你是不是感觉很烦躁呢?参与进去吧,怕自己的答案不对,影响下一场考试的心情;不听他们对答案吧,心里又跟长了草似的,胡思乱想起来。其实,正确来说,这一场考试已经是结束了,不管你对不对答案,你的答题卡都是不可修改的,你的成绩已经定型了,所以“对答案”这件事,于你来说,只能影响你考试的心情,除此之外,对你的成绩没有任何正面影响,所以,正确的做法就是,不要做考后“碎碎念”的人,也不要靠近这些“碎碎念”的同学,可以出去放放风,让自己轻松迎战下一场考试。

二、给自己和父母打好预防针

考试的压力一方面来自于自我要求过高,一方面则是来源于父母的期待。确实,父母会对孩子的成绩盯得比较紧,也是望子成龙、望女成凤的缘故,但是我希望你们能够明白,无论他们对你考试成绩报以多么大的期待,却始终抵不上你这个人。即使你考砸了、落榜了,你也还会是那个让他们一如既往期待着的人,因为这份期待,是基于你的未来,而不是一场考试。所以,中考之前,有什么问题都可以如实的和父母反应一下,甚至可以适当地打压一下他们的兴奋和期望,给彼此都降低一点儿火气,也让自己能冷静地面对考试。

三、均衡饮食,切忌暴饮暴食

有的人是这样子的,当他太过兴奋或者是太过压抑的时候,总会靠疯狂的进食来弥补心灵上的缺失。但是我们都知道,这样做是不符合科学的,只是图了一时的痛快,而带来的却是身体上的不适,进而影响你考试的发挥。所以正确的做法是,平时怎么过,中考之前就怎么过,不要打乱自己睡眠和饮食安排,因为这样猛然一改变,也会造成自己的不适应,心里产生暴躁感。

四、正确预估自己的实力,稳定发挥

如果你学习很好,请你继续保持,不用产生一种“我学习好排名高就一定要当前列”的想法;如果你学习一般,请你鼓励自己:与其到重点中学吊车尾,不如去普通高中当龙头;如果你学习很差,基本上能考上高中就很好了,那恭喜你,你可以一点压力都不必有,因为最差的结果也不过是符合自己的情况而已,而拼一把,却是可以有着意外的惊喜。

我有一个同学,当年中考只差了2.5分没有考上重点高中,她的父母为她感到可惜,可是我却觉得,这是她的幸运。因为以她的成绩,就算上了重点高中,也不过是普通班的一名普通生而已,而她在后来去的那所高中,一直保持着文科班第一名的成绩,这个成绩也一直鼓励着她,让她觉得非常自信,于是三年过后,她也成功的考上了一所好大学。

“塞翁失马,焉知非福”,考的好坏只是一时的成绩,而你的人生,看的却是长远的成果。所以,请各位同学们舒缓心情,安心备考,别让考试的压力打垮你!

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