2019年顺义区中考体育现场考试将于5月7、8、9日三天举行,考点为牛栏山一中实验学校,全区共3895名考生报名参加考试。
2019年的中考体育,按照“五统一”的要求组织实施,即统一考试项目、统一成绩评定标准、统一考试规程、统一考试时间和统一仪器设备标准。
考试项目分类
1、耐力项目
男生为1000米跑、女生为800米跑
2、力量项目
男生需要从前掷实心球和引体向上两个项目中任选一项,女生需要从前掷实心球和仰卧起坐两项中任选其一
3、球类项目
男、女生均需从足球、排球、篮球中三选一
考前注意事项
做到规律作息。要保证充足的睡眠时间,早睡早起。尽量做到每天晚上10:30上床睡觉,早上6:30起床,有条件的中午尽量保障40分钟的睡眠时间,保持良好的体力。
保证健康饮食。饮食方面,需多喝水。每天要保证1500-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。但需要注意的是,在测试前不要大量的喝水。另外考前天气比较热,多吃蔬菜水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。考试当天早上不要吃太多东西,以易消化的高热量食物为主。但需要注意的是尽量不要对作息时间和饮食有过大的调整。尤其不要在考前过渡进补,避免由于作息和饮食的调整造成考生胃肠负担,从而影响考试。
试过程中注意事项
做足准备活动
准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。
调整自己心态
做到不攀比别人,不急躁、不紧张,把平时训练水平发挥出来就行。一个考试项目不理想,不要影响其他考试科目的进行。考试过程都有可能出现跌倒、失误等意外,保持好的心态,不要被失误打击到自己的自信。
着装舒适轻便
着装舒适轻便。尽量穿背心与短裤,在考试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出,轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
最后预祝各位考生顺利通过考试,展示出真实的水平。
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