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2019北京中考体育考试前受了伤,如何申请免考?

2019-04-30 11:05|编辑: 黄老师|阅读: 621

摘要

北京中考在线团队就给大家总结一些如何在考前避免运动伤害的方法和2019中考体育哪些考生可以申请免考?

中考体育测试将在5月份开始,考生们备考的怎么样了呢?在往年的考试中,很多考生因为在考前发生意外导致受伤,最后丢分。今天,北京中考在线团队就给大家总结一些如何在考前避免运动伤害的方法和2019中考体育哪些考生可以申请免考?

案例分享:

2018年某考生在中考前因不慎运动受伤,导致中考体育现场考试无法参加,申请了免考,最终拿到了28分的体育成绩。

经过调研,我们发现,在中考体育前受伤的考生不在少数,下面这些有过运动伤害的2018级考生给2019考生提出了建议:

@无名氏:

都说体育重要,但千万注意安全啊!循序渐进的练习。我就是在初三上学期练习时候受的伤,免体了一整个学期,直到下学期才恢复训练。千万别听那些说要玩命跑的言论,除非你身体素质什么的非常好。所以学弟学妹们千万注意安全啊!

@南有乔木:

对中考体育体育重在坚持(划重点),绝对不能三天打鱼两天晒网。但是注意一定根据自己的身体素质制定计划,不清楚就请教体育老师,科学锻炼,千万千万不要受伤。按照合理的锻炼量,从现在开始,强制要求自己不偷懒,利用好体育课,体育锻炼,课后的时间,体育考试对绝大部分人来说没有问题。来自一个初二免体一年体育全班倒数,初三奋起直追坚持锻炼拿到满分的学姐的经验。

@曹子建:

体育中考之前一定要小心,受伤以后就别运动了。我在一模期间把膝盖擦破了,之后有一次体测还参加了,跑完以后另一条腿的膝盖也开始疼。后来休息了一个星期就去体育中考了,不过还算幸运体育中考的时候两条腿好的已经差不多了,最后拿了满分!就想告诉大家千万别勉强!

北京中考在线说:

初中生们在平时进行体育锻炼的时候一定要注意尽量避免运动伤害,尤其是在中考体育前,以免影响现场考试成绩的发挥。如果在平时的运动中受到了很严重的运动伤害,考生一定要学会自我急救。

如何避免运动伤害

常见的运动伤害

扭伤(Sprain):通常是发生在关节韧带。容易发生的地方是脚踝、膝盖还有手指。

拉伤(Strain):通常是发生在肌肉。容易发生的地方是大腿与小腿

撞挫伤(Contusion):全身都会发生,只要会被撞到会被打到都算,严重时皮肤会黑青(Bruise)

上述都属于急性运动伤害(AcuteInjury),我们可以很明确的知道是什么时候发生,且可指出受伤部位。

急救五字诀

P保护(Protection)

目的:把受伤的人安排到一个安全的位置,避免再次的伤害。

例如:在大太阳底下受伤,要赶快将受伤的人移至阴凉的地方,以防中暑。

R休息(Rest)

目的:受伤的部位需要复原的时间,特别是受伤黄金期,刚受伤的伤口需要稳定的支撑,避免过度的动作将伤势扩大。

注意:休息的地方可以是场边,也可以是休息室(如果是室内的话),记得给予补充水分

I冰敷(Ice)

目的:刚受伤的时候组织会一直流血与流组织液,冰敷可预防患部肿胀以及止痛,避免患部因为水肿而压迫到其他部位引发其他问题,更常见的是限制关节活动度(ROMLimited),进而造成沾黏等严重的後果。

C压迫(Compression)

目的:在患部上加压防止肿胀(Swelling),压迫的效果也可帮助伤口血液里的血小板凝固,达到止血的效果,就像把一个正在喷水的水管压扁,让他水流量减少,如此可以有效率减少受伤的恶化。

抬高(Elevation)

目的:最主要的功用为减少肿胀的发生,将患部抬高可促进血液/组织液回流至心脏,不会卡在受伤的部位造成肿胀,且可让新鲜带有养分的血液流向受伤的部位可支援修复。

注意:患部抬高时高于心脏即可,因为充氧血是动脉运送,动脉运动的力量来自心脏,所以即使患部抬高养份仍是可送达,如果是脚受伤,睡觉前可以在脚下垫个枕头,让脚部稍高于心脏,早上就会明显舒缓许多。

脚踝扭伤的PRICE就是:到安全的地方(P),躺着休息(R),脚踝使用冰敷和绷带(I+C),并且把脚抬高(E)

以上为运动伤害的急性处理,把握着这五个原则就能有效降低伤害,但如果遭遇严重的伤害,要即刻拨打120!由紧急医疗救护人员(EMT)处理!

北京中考在线说:

如果受伤严重,不能参加中考体育现场考试,可以申请免考。下面是中考体育免考申请方法和计分方法,各位考生和家长可以参考。

什么情况可以申请免考体育?

由于体育考试的特殊性,允许学生申请免考。各区要严格执行免考的办理规定。

免考办理程序为:学生持相关证明,填写《初中毕业升学体育现场考试免考申请表》,经家长签署意见、学校初审盖章、区中小学卫生保健所确认后,由学校报区体育考试考务办公室审定。

免考生体育考试成绩如何评定?

根据学生免考的原因,其成绩评定办法如下:

第一类:因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的考生,应当凭市残联颁发的残疾证书,办理相关手续,现场考试以满分30分记录;过程性考核的计分办法按照《北京市初中体育过程性考核方案》中的规定,根据考生参加体育活动的时间给予10分(满分)至6分(60%)的分数评定。

第二类:在初中阶段因病不宜参加剧烈运动而长期免修体育课的考生,不能参加考试,其最终成绩按照总分(40分)的60%(24分)记分。

第三类:因临时伤病不能参加现场体育考试的考生,其最终成绩由两部分合计组成:一是现场考试成绩满分(30分)的60%(18分),二是过程性考核成绩(与正常考生的计分办法相同)。

声明:文本来源于网络,由北京中考在线团队(微信公众号:BJ_zkao)排版编辑,如有侵权,请及时联系管理员删除。

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