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2020北京中考体育实心球练习易犯错误有哪些,如何规避

2019-07-17 08:14|编辑: 魏老师|阅读: 789

摘要

实心球是2020北京中考体育项目之一,2020北京中考实心球锻炼方法前面已经为各位考生介绍过了,在实心球锻炼时,要注意一些问题,帮助考生在实心球项目拿高分,北京中考在线团队为考生和家长整理:

2020北京中考体育实心球应该如何锻炼(点击查看),在锻炼时,要记住一些动作要领,以及规避在锻炼中经常会犯的错误,北京中考在线团队为考生和家长整理:

2020北京中考体育实心球练习易犯错误

常见错误1:未完成掷球动作,实心球就提前离手

纠正办法:

①强调五指分开用力握紧实心球,并要逐个检查、落实。

②肘关节先下降再掷球者,则要进行向前上方做徒手挥臂练习;然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。

③若用方法2纠正后,肘关节仍会先下降再掷球的,则在他做徒手挥臂练习时,教师在他的肘关节下降路线上(腋前方),用手轻托其肘关节,使他有所感觉,得而改之。

常见错误2:向下掷实心球,几乎不存在抛物线

纠正方法:

①教师讲解、示范实心球离手时的动作要领,然后用较轻的实心球或排球进行练习,逐步过渡到用2公斤的实心球练习。

②要分清收腹,还是弯腰。因为弯腰会降低出手点高度,减少出手角度,从而影响成绩。

常见错误3:实心球出手,高而不远

纠正方法:

①先用单臂交替向前上方做鞭打练习,并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行;动作由慢到快,逐步过渡。

②多做压肩练习,以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩,也可在单杠上做压肩练习。另外,持球时,家长一手轻拉孩子持球的手,一手轻顶住学生的背,使其所持的球尽量向脑后上方引。

常见错误4:开始掷球时,先屈肘将球降至脑下方

纠正方法:

①再次强调将球置于脑后上方的动作要领。

②教师示范区别向后下屈肘和向后上引臂动作;然后,教师一手轻托持球手,一手轻顶练习者的背,使其感觉向后上方引臂的方法。

声明:本文来源于网络,由北京中考在线团队(微信公众号:BJ_zkao)排版编辑,如有侵权,请及时联系管理员删除。

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