北京中小学生50米跑很注重在短时间内的爆发力，也很讲究速度，但就是在这短短的50米冲刺中，很容易让身体受伤，如：韧带拉伤，北京中考在线整理：北京中小学生50米跑练习技巧、注意事项，分享给大家。

50米跑练习技巧

1.高抬腿（提高步频）

2.小步跑（练脚蹬地的感觉）

3.跑楼梯（高步频练短期加速）

4.摆臂练习（掌握正确姿势）

5.起跑训练（提升反应速度）

6.韧带训练（寻求成绩突破）

7.深蹲（增强腿部肌肉爆发力）

50米跑注意事项

1.正确的摆臂：摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，快速有力做前后摆动，前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置，后摆时肘稍向外。

2.前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。

3.注意不要后仰，保持躯干稍前倾斜，利用人体重力惯性作用。

4.临近终点要冲刺不要降速。

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