北京中考在线团队收集整理了疫情期间，如何保护眼睛的相关内容，分享给大家，供参考！

一、把在线课投到更大的屏幕

越小的电子屏，越易造成视疲劳，也容易引起干眼；如果是儿童，还容易引起近视度数增加。因此，一定要用电子屏的话，可优先选择大屏幕，能降低对眼部的伤害。选择顺序：电视>台式机显示器>笔记本电脑>平板电脑>手机。

利用数据线，或是无线投屏，将电脑平板手机等与电视连接，保持观看距离在3米以上，是最理想的观看方式。可能很多家长会觉得电脑与电视连接操作会很复杂，但其实是非常的简单，大家百度下方法就可以操作了。

二、调节显示屏亮度及对比度

把显示屏调整到“柔和模式”（或者适当降低显示屏亮度，对比度）；如有条件，最好采用23寸以上的护眼屏幕哦～如果娃娃上网课，有护眼模式一定要开启，这样可以减轻电子设备对眼睛的伤害。

三、合理用眼，避免视觉疲劳

长时间观看电子产品容易引起干眼、视物疲劳等症状。浏览手机和电脑时间需要适当节制。

学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息），达到放松睫状肌的目的。

四、坚持眼保健操

传统的眼保健操的原理主要是通过穴位的按压，起到缓解视疲劳的作用。如果小朋友能做到位的话，眼保健操的效果还是可以的。一般来说，眼保健操建议每天做两次，关键是每天要坚持。

五、营养均衡，睡眠充足，多锻炼

饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。均衡饮食，补充眼睛需要的营养。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。

另外，现在有一部分孩子比较挑食，可以适当补充一些叶黄素或者是花青素奶片。护眼蔬菜如下，大家可以保存下

声明：本文综合来源于网络，由北京中考在线团队（微信公众号：BJ_zkao）排版编辑，如有侵权，请及时联系管理员删除。