2021北京中小学开学在即,如何快速调整生活作息?



2021北京中小学3月1日开学,假期余额不足,现在不收心,开学伤不起。北京中考在线为大家整理了开学收心攻略,分享给大家。

寒假即将结束,新学期开学的号角已经吹响,你还沉浸在寒假状态中吗?新学期伊始,如何收心,快速适应新学期生活作息。北京中考在线整理相关信息,分享给大家。

一、调整作息:

身体是革命的本钱

健康是成长的基础

这个寒假让所有人都意识到,健康对我们来说有多重要。

我们发现,成绩拔尖的孩子一般都有强健的体魄,以及旺盛的精力。

一个寒假过去了,孩子的健康问题尤其要重视起来。

二、调整生活作息

恢复日常作息,家长以身作则,和孩子一起调整时间差,一起早睡早起。

三、调整饮食

在开学前一周,家长就应该开始调整孩子的饮食搭配,让孩子提前适应开学的节奏,在心理上和身体上做好开学的准备。

开学后孩子的三餐分配要合理。开学后,学生用脑较多,如果早上不吃早餐会严重影响孩子上午的听课状态,更会严重损伤孩子上学的积极性,而且时间久了会影响记忆力。

午餐和晚餐绝不可以用零食来代替,因为零食往往是高脂肪、高碳水化合物、高能量,低蛋白、低维生素和矿物质的,不能为学生提供足够且均衡的营养。

孩子需要补充人体所需的维生素和矿物质,所以每天要吃蔬菜、另外也要摄入一定量含有蛋白质的食物,如奶类、大豆、鱼类及鸡肉等。

当然铁和维生素C含量丰富的食物,如动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等食物也要多吃一些。

四、做好疾病防控

疫情防控从教育部门、各级政府都出台了很多宣传,虽然孩子和家长在家期间都已知道,但我们不妨再复习几遍:

1.“自我隔离”,有疫情高发区居住史或旅行史的学生,自离开疫区后居家或指定场所医学观察14天;

2.“居家不外出”,各地学生尽量居家,不聚餐、不走亲访友,减少到人员密集的公共场所活动;

3.“异常及时报告”,学生每天自我健康监测,有异常及时报告;

4.“身体正常方可返校”,开学后,学生无可疑症状可正常返校,如有可疑症状由监护人报告学校,及时就医,痊愈后再返校;

5.外出全程戴好医用口罩;

6.“勤洗手、勤消毒、多通风”,随时保持手卫生,减少接触公众触摸的物品、设施,保持空气清新;

7.与人交往相隔三米以上,防止飞沫;

8.食品要卫生,要熟透;

9.发现有人有可疑症状要及时报告;

10.爱护野生动物,不吃野味,在没有防护措施的情况下不接触野生动物或其他动物。

五、加强体育锻炼

学习之余,多锻炼身体,通过运动促进新陈代谢,提高自身抵抗力。

运动前做好热身,最好在家长或教师的指导下进行,避免受伤。

运动形式多样化,除了慢跑、跳绳、俯卧撑外,多做一些球类运动。

保证充足的睡眠,避免疲劳过度导致抵抗力下降。

先让孩子的身体强壮了,健康了,才不会让疾病乘虚而入。

六、端正心态:

保持良好心态

积极面对开学

寒假期间,不少孩子的生活状态是这样的:

晚上很晚睡,早上起不来,白天玩游戏,晚上看电视,做起作业敷衍了事。

回想开学期间,孩子每天按时起床,按时上学,按时睡觉,固定的生物钟和学习习惯早已养成。

但现在,孩子们由于假期,作息时间变得自由,学习变得懒散了起来。

因此,家长一定要让孩子在开学前,把放飞的心收回来,把散漫的态度集中起来,以

精神饱满的状态走进新学期。具体可以参考以下几点:

七、调动孩子的积极性

在开学之际,父母一定要调动孩子的积极性。

让孩子以乐观的态度激励自我,回想上学期的收获,聊聊同学、老师相处的快乐时光,放松心情。

八、做好心理准备

从寒假迈入到新学期,大多数孩子都不适应,有情绪是正常的。

家长要更加理解、体谅孩子,帮助孩子做好心理准备。

多倾听孩子,了解孩子的烦恼,帮助孩子疏导情绪,建立对新学期的期待感。

九、收心需要仪式

开学前收心,可以通过完全投入的学习消除身体上的惰性,也可以通过观看开学第一课消除心灵上的惰性。

让孩子定一个小目标,开学前要自觉预习,在学习时快速回归学习状态。

先让孩子的态度端正了,乐观了,才能正视开学,张开双手拥抱新学期。

十、注意安全:

注意返校安全

学会自我保护

开学在即,安全教育不容忽视。

返校期间,学校周边车辆较多,人员复杂,家长和学生都要注意返校安全。

如果孩子独自上学,就要做好以下安全教育:

一、按时上学,按时离校,及时回家

1、按时上学,不迟到,不早到。

2、放学后按时离校,及时回家,不在学校滞留或路上逗留、玩耍。

3、上学放学路上,不进入营业性网吧或游戏厅。

二、行路的安全

1、遵守交通规则。

2、专心走路,不东张西望、看书看报、聊天而忘记观察路面情况,路边有车辆时要注意避让。

3、不在公路上嬉戏打闹、狂奔猛跑、追逐疯狂,三五成群,不能在马路上踢球、跳绳、做游戏。

4、注意来往车辆,不猛跑、追逐、斜穿或突然改变方向,要主动避让车辆,不与车辆抢行。

5、在马路上不多人并行,马路对面有人打招呼,不贸然横穿。

6、不追、爬、吊、拦机动车辆,不向车辆抛石子等。

7、雾天、雨天、雪天走路最好穿上颜色鲜艳的衣服,打鲜艳的伞,小心慢行。

8、放学时,校门口车多、人多,不在校门口聚集;不在小摊小贩上购买食品或零食。

9、在路上不与陌生人交谈、不吃陌生人给的食品。

孩子的安全一定是第一位的,各位家长千万不能掉以轻心。

先让孩子的安全得到保证,这是家长、老师和学校的共同责任。

十一、制定计划:

一日之计在于晨

一年之计在于春

迈入新学期,孩子有了全新的开始,首先要学会制订计划。

新学期,帮助孩子找出自己的长处和短处,明确自己学习的特点,量体裁衣,制定合理的学习计划。

结合实际,确定目标。订计划时,不要脱离学习的实际,目标不能定得太高或过低。

长计划,短安排。在学习计划中,多以短期目标为主,目标具体,难易适中,通过努力能达到为最佳。

计划要全面。除了正常的学习计划之外,还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书,体育运动的时间和频率等。

完成计划后,家长应严格遵守承诺,及时给予奖励并进行总结调整。

十二、培养习惯:

先抓习惯,再谈成绩

习惯是一切学习的基础

优秀是一种习惯。

一个人来到世间,除了智商与他人有些微差别外,其他的都相差不大。

唯有习惯,才是拉开人与人之间差距的根本。

培养习惯非一朝一夕的事,但一定要从现在抓起,不能再拖了。

一年级:

在家长的帮助下,收拾好书包、课本和作业本。

上课认真听课,不开小差,不东张西望,不与同桌聊天。

爱护课本和作业本,不乱涂乱画,不乱丢乱放。

放学前登记好作业,回家后做完一项就勾掉一项。

二年级:

自己收拾好书包,能够独自去上学。

听课时记笔记,在课本上做标注,记下老师强调的要点。

积极发言,主动与老师、同学互动,不懂的要多问。

独立完成课后作业,不抄袭答案,不依赖家长。

三年级:

课前预习,带着问题听课,课后复习,及时巩固知识。

踊跃发言,表达个人观点,学会大胆质疑和提问。

分清主次,先学习,后娱乐,不拖拉,不逃避。

养成阅读的习惯,每天阅读课外书至少半小时。

四年级:

学习要高度集中精神,在规定的时间内完成学习任务。

多动脑思考,认真钻研知识,通过努力解决学习问题。

收集整理错题本,及时回顾,查漏补缺。

提高作业正确率,保证写得又快又好。

五年级:

学会倾听和理解,上课时紧跟老师的节奏。

多表达自己,参加一些演讲等活动,锻炼表达能力。

学会制定计划,确立目标,根据目标和计划开展学习。

广泛阅读课外书,做好读书笔记,积累经典素材。

六年级:

关注新闻,关注时事,拓宽知识面,了解课本外的世界。

学会自我反思,及时发现学习上的问题,主动改正。

学会管理时间,高效学习,进一步提高成绩。

对学习刨根问底,独立钻研知识,务求甚解问题。

先让孩子的习惯定型了,自小打好基础,一辈子的学习都用得上。

春季开学时间即将来临,希望家长和孩子一定要重视以上提到的开学安全提示。

愿大家都能安安全全返校,开开心心学习新的知识,开始一个新的学期。

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