节后回来，多区中考体育各项目也要陆续开考了。根据我们目前收集到的信息，最早开考的是东城区的游泳项目（4月11日），距离开考已不足10天，大家都准备的怎么样了，有信心拿满吗？

为了帮助大家提早避坑，冲刺满·分，北京中考在线团队特地为大家整理了考前注意事项等内容，初一初二的考生可以提前了解，早做准备↓↓

01 6区体育考试时间汇总

目前海淀、西城、东城、通州、昌平、丰台6区已经公布了中考体育现场考考试时间及安排。

▶️海淀区

根据海淀区2024中小学新校历显示，初中学考体育现扬考试↓

运动能力项目考试安排在2024年4月13-14日，20-21日，缓考安排在4月27日；

素质项目考试安排在2024年5月8-16日，缓考安排在5月23日。

▶️西城区

2024年4月27日：

游泳考试地点：实验、八中

2024年5月7日-15日：

足球、乒乓球，考试地点：回中

排球，考试地点：八中

篮球、羽毛球，考试地点：四中

有游泳项目的考生，考试天数为3天，没有游泳项目的考生，考试天数为2天。素质项目考1天，运动能力考1天，所有项目跟着运动能力Ⅰ的球类在所在考点考试

▶️东城区

4月11日下午16:00-17:00，游泳，考试地点东单体育中心游泳馆

4月15日下午14:30自选素质‖、球类项目；

4月18日下午14:30武术、体操类项目；800、1000米长跑。考试地点地坛体育中心。

▶️通州区

考试地点:

通州区潞河中学(游泳项目)

北京五中通州校区(运动能力1、运动能力Ⅱ不含游泳项目)

北京育才学校通州分校(素质项目1、素质项目)

预计正考时间:

北京五中通州考点5月9日至12日进行；

北京育才学校通州分校考点5月13日至16日进行；

潞河考点5月17日进行；

缓考时间：

五中、育才考点项目5月23日；潞河考点游泳项目5月24日。

武术、体操类项目；800、1000米长跑。考试地点地坛体育中心。

▶️昌平区

4月24日，游泳，一六一回龙观学校，4月30日缓考;

5月7-12日，昌平职业学校，其他项目，5月19日缓考

▶️丰台区

考点：丰台体育中心田径场、丰台体育中心游泳馆、丰台羽协综合训练馆。

5月7日进行游泳项目测试

5月8-9日进行球类项目（运动能力1）、体操技巧组合I、Ⅱ及健身南拳套路项目（运动能力Ⅱ）的测试

5月10-12日进行其他项目的测试。

缓考定于5月14日及5月17日。

02 中考体育考前注意事项

衣

1、轻装上阵，徽章、钥匙、硬质物品取出，确保安全。

2、不穿新鞋，准备一双备用鞋，舒适轻便，系好鞋带。

3、不建议穿紧身衣和过于宽松的裤子，可穿束腿运动裤或根据天气情况选择运动短裤。

食

1、多喝白水，每天保证1500ml－2000ml摄入量，不喝饮料。测试前不大量喝水，各测试项目前后，可象征性喝一口水，润润喉，放松心情。

2、平时多吃高蛋白食物，鸡蛋、牛奶、牛肉等。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。少食多餐，饭后半小时内杜绝训练。

3、考试当天以易消化高热量食物为主。不宜吃得过饱，不吃油腻辛辣的食物。

住

晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床，规律生活作息，控制手机使用时间。

中午尽量保障40分钟睡眠，保持精力旺盛，情绪稳定，避免受伤。

行

考前尽量保持体力，不要把体力都消耗在路上。

上场前，要做足准备活动，把身体各部位活动开，让心理进入临战状态。

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