2021北京中考体育足球如何拿满分?这些干货你都得了解!



在足球锻炼时,要注意一些问题,为帮助考生在足球项目拿高分,北京中考在线团队为考生和家长整理:有关足球的训练方法和评分标准,供2021考生参考练习!

足球是中考体育选考项目之一,很多男生会在中考体育选考中选择足球。在锻炼时,要记住一些动作要领,以及规避在锻炼中经常会犯的错误。今天,北京中考在线团队就整理了有关足球的评分标准和训练方法,以及一些常见的犯规行为,供2021考生参考练习!

一、北京中考足球评分标准

二、中考体育足球用球标准

测试用球的规格为5号足球(其重量为396-453g,周长为680-710mm),球内气压符合足球竞赛规则要求。标志杆高不低于1.2 米。

三、北京中考足球训练方法

(1)首先熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制,接着学会内脚侧运球,左右脚交替运球;

(2)绕杆练习,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的路线运行。杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。

注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚背推球变向,向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快,推球不能离开脚太大。否则会失控。

(3)狠抓基本功,例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等,练习的时间是与成绩成正比的。

四、北京中考足球训练技巧

(一)脚步节奏化:一、二、三、踢

根据两根杆之间的距离(2米),一般学生都是四步就可以完成一踢。(注意:例如是右脚完成踢球动作后落地,算是第一步)这样就可以将脚步与击球完全具体化,让学生觉得看起来不熟悉的足球是有迹可寻的,整个绕杆运球的过程所需要做的动作、技术都心里有底。

建议:开始练习的时候,最好不要做绕杆运球,而是在没有杆的开阔场地。一定要让学生熟知哪一步是第一步。

(二)辅助线:

以绕杆为参照,在左右各画一距离为0.5米的平行线。这两条线的作用是球滚动的范围,因为球滚动的路线越长,那么完成整个绕杆运球所需的时间就越长,成绩就越差。经过老师与学生的多次试验,最后得出的数据0.5米应该是比较合理的,当然也可以作适当调整。

(三)击球地点辅助标志:

在两边的平行线上标志出击球地点。当球和杆的连线与中线垂直的时候是最佳的击球时机,即些时球的位置是最佳击球地点。

建议:1、确定了两边的平行线后不要随便作更改。

2、平行线与击球地点辅助标志的颜色要有明显区别。

(四)游戏:“宝贝跟我走”

“足球绕杆运球”最大的特点就是不稳定性,就算是练得再好也容易出意外,这也是最让家长与学生担心的事。究其根本,学生的心理对这种不稳定性的影响最大。找到了根源,那么我们就能“对症下药”。

游戏介绍:在规定的范围内,随机设定若干障碍,让学生在场地里按照自己的意愿,运球绕过,同时口中不停地说着“宝贝跟我走”这句话。其实这也是一种对球的熟悉性练习,让学生从心里与足球建立亲密的关系,像对待自己的亲人、朋友一样对待足球。长久以往,学生看到足球,心里就会觉得很亲切、平和,从而减少意外的发生。

建议:学生可能会不好意思大声说出来“宝贝跟我走”这句话,但要要求他们至少要在心里这样默念。根据学生的喜好可以换别的话。

五、犯规行为

①未从指定区域出发;

②出发时抢跑;

③手球;

④漏绕标志杆;

⑤碰倒标志杆;

⑥球过最后一个标志杆后,到达终点前,脚未触球;

⑦未按要求完成全程路线;

⑧测试期间,人或球出测试区域。

 

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