我们经常会发现这样的情况：同一所学校，同一个班级，同样的老师授课，学生之间的学习成绩差距却是天上地下。

不少家长把其归结为两点：一是孩子努力程度不同；二是孩子的智商不同。这两点似乎都有道理。

智商差异是肯定存在的，智商在一定程度上影响着成绩，这是无可非议的。但智商只是其学习成绩好坏的一个方面，而非决定因素。在中学阶段，孩子努力程度才是最重要的因素。老师在与学生及学生家长交流的时候，往往也是从这个角度来分析。

所谓的“努力程度”，就是在于学生的学习是否高效。

怎样衡量是否进入高效学习状态？

进入高效学习状态的人，存在以下明显感觉或特征：

1.记忆上有一种超清晰的感觉，能清楚地知道今天比以前多学了哪些新知识。

2.每天的学习处在一种亢奋状态中，遇到疑难问题如获至宝。

3.解题、记忆觉得极其顺畅，学过的内容自己感觉像刻在脑海中一样。

4.充满着自信，并且感觉自信心不断膨胀。

5.从不低看自己，不会为学习成绩所左右，善于反思自己学习行为，并不断调节自己学习时间和学习内容，能不断吸收他人长处为自己所用。

6.感觉没有什么东西可以阻挡自己的学习脚步。

7.有相对稳定的学习计划，各学科学习普遍能得到兼顾，且学习主动性强，发现问题总期待能在最短时间内予以解决。

8.做过的题目标注到位，并能采用长时记忆的方式不断循环性地复习笔记和做过的练习，不必重新梳理解题思路和构建模型。

9.有主动翻看各类参考资料并进行知识对比、吸收归纳意识。

怎样才能进入高效学习状态？

要想进入高效率学习状态，一般要做到以下几点：

1、要有明确的学习计划表

拿到学校的课程表后，便能模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表。

列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习。

每一科目学习上要兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节，连各科学习期间的休息时间都列出来。

2、要有合理的睡眠时间

有了合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保证。早上尽量不要过早起床，能六点多起床就足够了。

早晨能低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好，早读一般安排两科朗读、背诵（可侧重安排语文、英语科，其它科也可安排读一读），尽量不要在一科朗读或背诵上花费过多的时间，否则对长时记忆不利。

中午要尽量午睡30到40分钟左右，但不要睡眠过长时间，这是整个学习过程最重要但最易被学生忽视的环节。

每天晚上能好好钻研三四科，每科安排40~60分钟就足够了，切不可在一科上花过多的时间。

晚上尽量不要超过十一半点睡觉，有些人超过时间人还未睡，头脑会越来越兴奋，以后非常难入睡，这容易影响第二天的学习。

3、学会放下架子向他人求教

若碰到个别存疑且深入思考后还无法解决的问题时，最好当天就向同学或老师求教，尽量不要拖到第二天。

如果当时没人可问，可以先在书中做个记号或书相关页面折起来做个记号。最好的做法是准备一个小小疑问记录本，记下内容，路上走时灵感一来可翻开看一看，碰到老师和同学可随时讨教。

当一个人具备一种打破沙锅问到底的精神时，才可以比别人多懂得一些知识，最终远远超越别人。

4、化别人的知识为自己的知识

自己有不懂的地方要向同学问清楚，这样自己就掌握这部分的知识了，也可以和同学在这一点上持平。如果自己已掌握了某种方法，再将别人更加巧妙的方法学会，思路会更加开阔。

所以平时做完一道题后，不妨问问其他同学，看他们有没有想出其他更加巧妙的解题思路、方法和技巧，有就尽量向他们求教。

即使自己平时成绩比别人好，这时也应放下架子谦虚地向别人学习，毕竟每个人都有其长处。自己往往也能通过这种谦虚的求教而赢得别人的尊敬。

5、学会每天吸收一些课外知识

每天抽点时间看一两张含有数、理、化、语文、英语等各种内容的参考性报纸或杂志。

重点推荐《中学生学习报》、《读者》、《中学生数理化》、《数理化学习》、《数理天地》、《考试报》、《中学生理科应试》、《理科考试研究》、《英语周报》、《语文月刊》、《作文成功之路》等几类学习用报刊杂志。

如果自己没有订，放学后可到学校阅览室看看。着重看别人怎样分析和评价一个问题，想一想别人从哪个方面入手分析和解决存在的问题，主要思路和观点是什么，好在哪里、不足在哪里？

6、学会利用参考书自学和解疑

学习某一章节时，感觉不会很清楚，不要动不动就拿问题问老师，可先找一些参考书来看一看相应的章节，自然就比不看清楚得多。若还有不清楚的地方，才考虑问同学和老师。

这时不要怕问同学和老师，看参考书后还有不懂的地方，往往是比较难以理解的地方，老师发现这一点也会很高兴给你解答。

7、学会对比和选择

如果有条件，尽量通过翻看几本不同的参考书，了解对某些问题的不同视角和看法，力求在某些知识的了解上比同学甚至于老师都多，这样才能在知识与能力上远远超越别人。

8、发散思维，养成良好的标注习惯

解题过程中千万不要满足于得出答案，关键要清楚答案如何而来。如果无法给出详细的解释，则意味着自己还没有真正弄清楚题目的精髓。

一本练习册要力求发挥其十倍功效，要想办法使它变成一本参考书，变成新公式、新方法运用的实验场和解题方法的记录本。

个别简单的题目可以只标答案，甚至可以跳过去不做。对于数理化等学科那些需要思考一番才能确定答案的题目，要做适当的标注（即批注），或指明错误原因，或标出证明性实例和反驳性实例。

做一题要力求发散思维，争取用多种方法做出来。对于那些有多种解题思路和方法的题目，要将其视为最优题，尽量一题多解，写在一张白纸上再粘贴在练习册相应位置，便于复习参考。

9、学会长时记忆的方法

要想高效率长久性记忆某些知识，需要采用间断性、频繁性背诵的方法。比如，背诵语文、英语某篇课文时按日/周/月进行周期性反复背诵。

语言类的学科，需要靠平时的积累，多看多读多揣摩才会有浓厚的文学积淀。

而政治、历史科许多评价性内容随时间而变，没有必要采取这种记忆方法，但可考虑运用简化记忆法或口诀记忆法进行相关知识的记忆。

10、加强五种类型训练

(1) 限时训练

在做章节练习时，对每一题分配相应时间，尽量在规定的时间完成，最后才对答案，看自己完成练习正确程度，查找自己知识掌握程度，快速发现自己存在问题所在，以便能在最短时间内予以弥补。正确率低于80%往往意谓着自己在相关章节存在着较大问题。

(2) 尝试训练

课堂教师传授的方法和课后看到的方法，当天尽量从手中已有的练习册或毕业班用的总复习练习册上找题目试用，看自己方法是否用得顺畅，用得不顺畅说明自己仍未掌握，得好好揣摩一下，力求化别人方法为自己的方法。

(3) 弥补训练

不要练了一本练习册便满足了，最好多找些练习册看看，找一些新题做做，以便查找出自己不足这处，弥补自己在一本练习册上训练的不足。

不过，最好要选择一本练习册作为主练习本，其它练习不要题题都做，只要选择性训练即可，大多数题感觉有明显思路可跳过去不做，不要无谓浪费时间。这样做可有的放矢，毕竟一个人的精力是有限的。

(4) 热点训练

学会通过高考试卷、高考模拟卷确定高考主要考查内容，然后有针对性地选择相关练习进行重点训练，保证每次考试时能以平和的心态答题，取得最佳成绩。

（5）归纳训练

学完每一章节完成相关章节练习后，确立这些章节主要考查内容、典型问题，对典型题型及相关解题思路和方法进行整理归纳，力争最后整理出典型问题的解题思路和方法网络图。

每天抽空看一看这些归纳内容，反复几次后便可以将知识深深刻入脑海中，很长时间都不会遗忘。这样做还能最大限度避免重复性无谓的练习，高效利用好时间。

好的方法不是用来看而是用来实践的，方法再好，也得自己坚持用。

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